Passer à la pratique
Le programme 28 jours
Une porte d'entrée en quatre semaines pour transformer des repères en habitudes : observer, améliorer, composer, devenir autonome. Sans pression, sans culpabilité.
Semaine 1
Observer
Faire le point sur vos habitudes actuelles, sans jugement ni contrainte.
Semaine 2
Améliorer
Introduire en douceur des choix plus favorables, un pas à la fois.
Semaine 3
Composer
Apprendre à composer des repas équilibrés et digestes, et à s'organiser pour la semaine.
Semaine 4
Devenir autonome
Savoir continuer sereinement, avec vos propres repères.
À quoi ressemble une journée ?
Un exemple, pour se projeter. Rien d'imposé : le programme s'adapte à vos goûts, vos contraintes et votre rythme.
Matin
Un petit-déjeuner rassasiant
Par exemple flocons d'avoine, fruits rouges et quelques oléagineux.
Midi
Une assiette complète
Une source de protéines, des légumes de saison, une céréale ou légumineuse.
Après-midi
Une pause simple
Un fruit, un yaourt ou une poignée de fruits à coque, selon l'envie.
Soir
Un dîner léger et digeste
Un plat réconfortant et facile à digérer, pensé pour bien finir la journée.
Et après ?
Les 28 jours sont un début, pas une fin
Le programme pose les bases. Ensuite, votre espace continue de vous accompagner pour que les nouvelles habitudes tiennent dans la durée.
Des menus qui se renouvellent
L'inspiration ne s'arrête pas au 28ᵉ jour : de nouvelles idées de repas, chaque semaine.
Vos courses toujours prêtes
Les listes se génèrent à partir de vos menus, semaine après semaine.
Un suivi qui continue
Journal et progression restent là pour ancrer durablement vos habitudes.
Un espace qui vous connaît
Plus vous l'utilisez, plus les suggestions vous ressemblent.
Le programme est inclus dans le compte gratuit
Les 28 journées, le menu de la semaine, la liste de courses et le journal sont accessibles dès la création de votre compte, sans paiement.
Ce programme a une visée pédagogique et pratique. Il ne constitue pas un traitement ni un avis médical et ne remplace pas la consultation d'un professionnel de santé.